６：３０

この夏に
気をつけたいことは
熱中症だけじゃなくて

自律神経のバランス

私たちの体は
汗をかいて熱を逃がしたり
血管を広げたりして
体温を調整しています

この大事な役割を担うのが
「自律神経」

けれど猛暑が続くと
自律神経はフル回転

さらに冷房と外気の温度差
寝苦しい夜の
睡眠不足などが重なり
バランスが乱れやすくなります

その結果
だるさや頭痛、
食欲不振、気持ちの落ち込みといった
「夏バテ」につながってしまうのです

そこで私が始めたのが
「ラジオ体操」

およそ毎日取り組むのは
小学校の夏休み以来です

歌を歌うことから
始めます！

朝6時前には起きて
ある程度の支度を終えて

ミネラルいっぱいの
塩入りのお湯を飲んで

深呼吸することから始まり
からだの隅々まで伸ばします

子供の頃は「余裕！」
と思っていたのに
あれ？
割ときつい？

これを始めてから
去年以上に楽に過ごせている
そういう自分に気付きました

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